Zdrowy sen jest ważny dla funkcjonowania całego organizmu. Aby zapewnić sobie dobre warunki do nocnej regeneracji, duże znaczenie ma przestrzeganie zasad higieny snu.
Istotny jest także dobór prawidłowego materaca i poduszki. I to właśnie o różnego rodzaju poduszkach będzie poniższy artykuł.
Czym kierować się przy wyborze poduszki? Kto powinien korzystać z poduszki ortopedycznej? Podpowiedzi można znaleźć w kolejnych akapitach.

Wybór kołdry powinien być podyktowany indywidualnymi potrzebami. Należą do nich przede wszystkim sytuacja zdrowotna lub obecność alergii na określone materiały. Ważne są także indywidualne preferencje, a nawet pora roku. Jedni z nas potrzebują cieplejszego, cięższego okrycia, inni z kolei stawiają na lekkość kołdry.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze kołdry? Dla kogo lepsza będzie kołdra syntetyczna, a kto może korzystać z kołdry puchowej lub wełnianej?
Poniżej można znaleźć więcej informacji na temat tych trzech typów kołder z uwzględnieniem aspektów zdrowotnych, które należy wziąć po uwagę przy wyborze okrycia do snu.

Ból szyi może skutecznie zepsuć Ci cały dzień. Albo tydzień. Bóle szyi to dolegliwości o różnym natężeniu — od łagodnego, ledwo dającego o sobie znać uczucia, aż po palący ból nie do wytrzymania. Ból szyi może być ostry i trwać nawet kilka dni lub przewlekły — dający o sobie znać znacznie dłużej. Środki o działaniu przeciwbólowym (z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych) pomogą Ci doraźnie, ale lepiej poszukaj przyczyny bólu szyi. Ten czynnik musisz wyeliminować. Długotrwała sztywność szyi lub inny dyskomfort w obrębie kręgosłupa szyjnego powinny Cię zaniepokoić. Pomogę Ci zrozumieć, jakie są przyczyny bólu szyi oraz przedstawię zaskakująco proste rozwiązanie na część dolegliwości bólowych — czyli poduszkę ortopedyczną.

Sen w podróży niestety nie zawsze cieszy się taką jakością, jakbyśmy tego oczekiwali. Co ma na to wpływ? Oczywiście, że zmiana otoczenia, a tym samym nierzadko warunków, takich jak wygoda, poziom oświetlenia czy wilgoci. Nieznane środowisko, inne łóżko i nasze własne przyzwyczajenia mogą utrudnić nam osiągnięcie regenerującego wypoczynku w nowym miejscu, którym najczęściej jest właśnie hotelowy pokój. Zupełnie inne warunki nie oznaczają jednak, że faktycznie nie możemy pozwolić sobie na jakościowy sen. Jest on jak najbardziej osiągalny, jeśli będziemy się stosować do porad przedstawionych w tym artykule. 

Nie od dziś wiadomo, że samopoczucie emocjonalne może wpłynąć na jakość naszego snu. Szczególnie kłopotliwe mogą być jednak zaburzenia lękowe, które stanowią jedne z najczęstszych zaburzeń psychicznych. Niestety najbardziej dotkliwym tutaj obszarem jest właśnie zdrowy wypoczynek. Zmagając się z zaburzeniami lękowymi, możemy szybko odczuć ich negatywne konsekwencje, starając się zadbać o odpowiednią głębokość i dawkę swojego snu. Istnieje nawet dwukierunkowa zależność między tymi obszarami, a w tym artykule postaramy się przedstawić oraz wytłumaczyć mechanizm wpływ zaburzeń na nasze wypoczynek.

To, na jakie akcesoria sypialniane stawiamy, jeśli chodzi o wyposażenie łóżka, jest niezwykle istotne dla naszego jakościowego snu. Zarówno materac, kołdra, jak i poduszki bez wątpienia odgrywają tutaj kluczową rolę. Jednak nie bez znaczenia pozostaje również odpowiednia pościel. Niestety niewielu z nas jest tego świadomych, a pościel dobieramy wyłącznie pod kątem jej wizualnego wyglądu, czyli tego, jaki wzór jest na niej umieszczony. Pamiętajmy jednak, że to nie estetyka decyduje o zdrowiu naszego wypoczynku, a jakość i wykonanie pościeli. Zastanówmy się więc, z jakich tkanin powinna być wykonana doskonała pościel. W tym artykule znajdziesz porównanie pościeli z materiałów naturalnych i syntetycznych.

Na rynku dostępnych jest wiele różnych rodzajów materaców. Dużą popularnością cieszą się modele z wypełnieniem piankowym. Producenci prześcigają się w proponowaniu klientom coraz bardziej nowoczesnych i innowacyjnych rozwiązań. Na jakie technologie wykorzystywane obecnie w produkcji materacy warto zwrócić uwagę?

Każdy człowiek potrzebuje snu. To nocą w organizmie zachodzą najważniejsze procesy regeneracyjne, ​które są niezbędne dla dobrego samopoczucia w ciągu dnia. Niestety w dzisiejszych czasach szybki tryb życia sprawia, że wiele osób zmaga się z problemami ze snem. Czy istnieją techniki relaksacyjne, które są w stanie pozytywnie wpłynąć na jakość snu? Jakie nawyki warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny? Poznaj nasze porady na lepsze zasypianie!

Sen jest niezwykle ważny w życiu każdego człowieka. Dbanie o zaspokajanie tej potrzeby powinno być jednym z głównych priorytetów dotyczących prowadzenia zdrowego stylu życia. Czynnikiem, który widocznie wpływa na jakość snu jest temperatura. Jej utrzymanie na optymalnym poziomie stanowi szczególne wyzwanie przede wszystkim zimą. Jak urządzić sypialnię, aby podczas chłodnych wieczorów była pełna ciepła i domowej atmosfery?

Praca na nocnej zmianie jest niezwykle wymagająca. Jej specyfika wiąże się z dezorganizacją naturalnego rytmu domowego i wymaga dobrej organizacji czasu, aby być w stanie komfortowo funkcjonować. Jakie nawyki warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny, aby praca na nocki nie stwarzała ryzyka bezsenności?